Ernährung: Obst und Gemüse liegen auf einem Holztisch.
iStock/vm
Symbolbild

Welche Ernährung ist in Zeiten von Corona sinnvoll für ein starkes Immunsystem und was braucht der Körper bei einer Infektion?

Wie beeinflusst die Ernährung unsere körpereigenen Abwehrkräfte? Das lässt sich zwar schwer messen. Doch es scheint sicher, dass sowohl eine Mangelernährung als auch Übergewicht das Immunsystem schwächen und eine Infektion fördern können. Beobachtungen aus verschiedenen Ländern zeigen zudem, dass starkes Übergewicht ein Risikofaktor für einen schweren Verlauf einer Coronainfektion ist.

Ausgewogen und pflanzlich

Um das Immunsystem fit zu machen, ist es wichtig, dass der Körper über die Ernährung mit allen wichtigen Vitalstoffen versorgt ist. Experten raten dabei zu drei pflanzenbetonten Ernährungsformen:

– ausgewogene Ernährung nach den 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.

– vegetarische Ernährung

– Mittelmeerkost

Diese Ernährungsformen schützen zwar nicht vor Infektionen. Sie machen aber das Immunsystem fit. Denn sie enthalten durch ihre Vielfalt eine Menge verschiedenster Nährstoffe und bringen den Körper damit in eine gute Verteidigungsposition. Wichtig ist, sowohl das Übergewicht zu regulieren als auch eine Mangelernährung zu vermeiden.

Mangel vermeiden

Mangelernährung findet sich häufig bei schweren Erkrankungen wie bestimmten Krebserkrankungen, aber auch bei älteren Menschen, die oft kein Durst- oder Hungergefühl mehr haben. Bei Verdacht auf einen Mangel, zum Beispiel bei zu pflegenden Angehörigen, sollten Sie den Arzt darauf ansprechen.

Bei Covid-19 mehr Energie

Bei einer Infektion mit dem Coronavirus braucht der Körper ausreichend Energie im Kampf gegen den Erreger. Bei Krankheiten mit Fieber steigt der Energiebedarf um etwa 13 Prozent pro Grad Temperaturerhöhung. Das Problem: Bei Fieber haben wir meist keinen ausreichenden Appetit. Zudem kommt bei einer Covid-Erkrankung häufig noch der Geschmacksverlust dazu, der die Lust aufs Essen nimmt.

Wichtig ist deshalb, im Vorfeld den Körper durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Außerdem gut zu wissen: Pflanzliche Kost wirkt aufgrund verschiedener Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren antientzündlich. Sie ist also für den Körper günstiger als tierische Lebensmittel, die Entzündungen eher fördern.

Den Körper stärken

Tipps für eine gesunde, ausgewogenen Ernährung:

–  vielfältig essen mit überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln

–  reichlich Getreideprodukte, möglichst aus Vollkorn

–  Kartoffeln in fettarmer Zubereitung

–  Gemüse und Obst mehrfach am Tag, bevorzugt saisonale Produkte

–  Milch und Milchprodukte täglich, soweit sie vertragen werden

–  Fisch ein- bis zweimal pro Woche

–  wenig Fleisch und Wurstwaren (maximal 300 bis 600 Gramm pro Woche)

–  Zucker und Salz in Maßen

–  Eier in Maßen

–  reichlich Flüssigkeit trinken

–  Alkohol meiden

–  hochverarbeitete Lebensmittel meiden

Wichtige Nährstoffe

Das Immunsystem braucht für seine Arbeit zum Beispiel die Vitamine C und D sowie die Spurenelemente Selen und Zink. Achten Sie darauf, saisonale und regionale Produkte zu kaufen. Durch die kurzen Wege und Lagerungszeiten gehen nicht so viele Nährstoffe verloren.

Trotzdem ist der Bedarf der immunstärkenden Nährstoffe oft nicht ausreichend gedeckt. Sonnenlicht in Deutschland reicht zum Beispiel oft nur an sehr heißen Tagen für die Bildung von Vitamin D aus. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne, welche Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann.

Weniger Fertigprodukte

Durch die Coronakrise vermeiden viele, häufiger einkaufen zu gehen, und greifen auch eher zu Fertigprodukten. Ab und zu ist das kein Problem, aber man sollte bedenken, dass bearbeitete Lebensmittel oft größere Mengen an Zucker, Fett und Salz sowie Zusatzstoffe enthalten. Unverarbeitete Lebensmittel sind die bessere Wahl. Wer auf Vorrat kaufen möchte, kann zum Beispiel auf unverarbeitete Tiefkühlkost ausweichen. Rezepte für einfache und schnell zubereitete hochwertige Mahlzeiten gibt es auf der Website der DGE.

Magen-Darm bei Covid-19

In manchen Fällen treten bei einer Infektion mit dem Coronavirus Magen-Darm-Probleme wie Durchfall auf. Dann ist es besonders wichtig, viel zu trinken, um dem Körper genug Flüssigkeit und Elektrolyte zuzuführen, damit der Kreislauf stabil bleibt. Elektrolytlösungen aus verschiedenen Salzen und Traubenzucker erhalten Sie bei uns in Ihrer Apotheke. Tees aus Kamille, Pfefferminz und Schafgarbe wirken beruhigend und entkrampfend auf Magen und Darm. Babys und Kleinkinder sollten bei Durchfall unbedingt zum Arzt.

Wir sind für Sie da

Bitte rufen Sie im Falle einer angeordneten Quarantäne oder Erkrankung in Ihrer Familie bei uns in Ihrer Apotheke an und nutzen Sie unseren Lieferservice. Wir bringen Ihnen erforderliche Medikamente wie zum Beispiel fiebersenkende Arzneimittel, Elektrolytlösungen oder Tees gerne bei Ihnen vorbei.

Phillipp Heldmann,

Ihr Apotheker
Ihr Apotheker Phillipp Heldmann

Aktions-Angebote

AVENE Body mildes Duschgel
45% gespart 45% gespart

AVENE

Body mildes Duschgel

Das Milde Duschgel für die tägliche Reinigung empfindlicher Haut enthält einen beruhigenden Aktivstoff-Komplex aus Avène Thermalwasser und 3 wertvollen, pflanzlichen Ölen.

PZN 12746667

statt 10,90 3)

200 ML (29,90€ pro 1l)

5,98€

Jetzt bestellen
ROCHE-POSAY Hyalu B5 Serum-Konzentrat
41% gespart 41% gespart

ROCHE-POSAY

Hyalu B5 Serum-Konzentrat

Für eine sofort straffere, geschmeidigere Haut und einen natürlichen Teint.

PZN 13864498

statt 45,90 3)

30 ML (896,67€ pro 1l)

26,90€

Jetzt bestellen
EUCERIN AtopiControl ultraleichte Hydro-Lotion
11% gespart 11% gespart

EUCERIN

AtopiControl ultraleichte Hydro-Lotion

Intensive Feuchtigkeitspflege bei Neurodermitis, trockener und juckender Haut.

PZN 19173499

statt 26,98 3)

400 ML (59,95€ pro 1l)

23,98€

Jetzt bestellen
EUCERIN Anti-Pigment Dual Serum
6% gespart 6% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Dual Serum

Mildert Pigmentflecken und verleiht ein ebenmäßiges, erneuertes Hautbild.

PZN 14163929

statt 46,48 3)

30 ML (1449,33€ pro 1l)

43,48€

Jetzt bestellen
EUCERIN Anti-Age Elasticity+Filler Tagescreme
8% gespart 8% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Tagescreme

Stärkt die Hautstruktur, indem sie ihre Elastizität verbessert und tiefe Falten mildert.

PZN 11652958

statt 39,98 3)

50 ML (739,60€ pro 1l)

36,98€

Jetzt bestellen
AVENE Promopack DermAbsolu Creme+Refill
8% gespart 8% gespart

AVENE

Promopack DermAbsolu Creme+Refill

Polstert die Haut auf und glättet sie. Dezente Duftnote. Sorgt für eine festere Haut.

PZN 19898825

statt 65,65 3)

100 ML (606,50€ pro 1l)

60,65€

Jetzt bestellen
AVENE Hydrance Aqua-Gel feuchtig.Aqua Gel-Creme
16% gespart 16% gespart

AVENE

Hydrance Aqua-Gel feuchtig.Aqua Gel-Creme

Zur Feuchtigkeitspflege der Haut.

PZN 14371125

statt 30,90 3)

50 ML (518,00€ pro 1l)

25,90€

Jetzt bestellen
AVENE Hyaluron Activ B3 dreifach korr.Augenpflege
14% gespart 14% gespart

AVENE

Hyaluron Activ B3 dreifach korr.Augenpflege

Glättende, straffende und regenerierende Augenkonturbehandlung.

PZN 17940871

statt 34,90 3)

15 ML (1993,33€ pro 1l)

29,90€

Jetzt bestellen
DUCRAY KELUAL DS Anti-Schuppen Shampoo
24% gespart 24% gespart

DUCRAY

KELUAL DS Anti-Schuppen Shampoo

Anti-Schuppen-Shampoo.

PZN 2894355

statt 20,50 3)

100 ML (155,00€ pro 1l)

15,50€

Jetzt bestellen
DUCRAY SENSINOL Pflege-Shampoo bei Juckreiz
20% gespart 20% gespart

DUCRAY

SENSINOL Pflege-Shampoo bei Juckreiz

Das Pflege-Shampoo beruhigt juckende, empfindliche Kopfhaut mit feuchtigkeitsspendenden und sanften Inhaltsstoffen.

PZN 18844193

statt 24,90 3)

400 ML (49,75€ pro 1l)

19,90€

Jetzt bestellen
CAUDALIE Resveratrol-Lift Kaschmir Creme
21% gespart 21% gespart

CAUDALIE

Resveratrol-Lift Kaschmir Creme

Korrigiert Falten und strafft die Haut. Mit nur einem Produkt wird die Haut mit Nährstoffen versorgt, geglättet und sichtbar aufgepolstert.

PZN 18794992

statt 47,90 3)

50 ML (759,60€ pro 1l)

37,98€

Jetzt bestellen
AVENE Hydrance Feuchtigkeitscreme SPF 30
17% gespart 17% gespart

AVENE

Hydrance Feuchtigkeitscreme SPF 30

Vegane, feuchtigkeitsspendende Gesichtspflege für empfindliche und trockene Haut.

PZN 19457707

statt 28,90 3)

40 ML (597,50€ pro 1l)

23,90€

Jetzt bestellen
IPALAT Hydro Med akut Lutschpastillen
23% gespart 23% gespart

IPALAT

Hydro Med akut Lutschpastillen

Soforthilfe bei Reizungen und Entzündungen im Mund- und Rachenraum.

PZN 18028298

statt 9,10 3)

32 ST

6,98€

Jetzt bestellen
MAGNESIUM DIASPORAL pro B-Vit.Musk.+Nerven direkt
21% gespart 21% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL pro B-Vit.Musk.+Nerven direkt

Nahrungsergänzungsmittel mit 300 mg Magnesium plus Vitamin B-Komplex. Mit Schwarze-Johannisbeere-Geschmack.

PZN 18160135

statt 18,96 3)

30 ST

14,98€

Jetzt bestellen
EUCERIN Anti-Age Hyaluron-Filler Nacht Tiegel
8% gespart 8% gespart

EUCERIN

Anti-Age Hyaluron-Filler Nacht Tiegel

Faltenauffüllende Anti-Age Nachtpflege mit Hyaluronsäure für alle Hauttypen.

PZN 4668723

statt 36,98 3)

50 ML (679,60€ pro 1l)

33,98€

Jetzt bestellen
DOPPELHERZ Omega-3 Konzentrat system Kapseln
20% gespart 20% gespart

DOPPELHERZ

Omega-3 Konzentrat system Kapseln

Kapseln mit Omega-3 Konzentrat aus Seefischölen und Vitamin E. Nahrungsergänzungsmittel.

PZN 6132731

statt 19,95 3)

60 ST

15,98€

Jetzt bestellen
TIGER BALM Nacken & Schulter Balsam
20% gespart 20% gespart

TIGER

BALM Nacken & Schulter Balsam

Pflegende Einreibung zur Anwendung bei Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.

PZN 8794809

statt 7,49 3)

50 G (119,60€ pro 1kg)

5,98€

Jetzt bestellen
ORTHOMOL Vital Trinkfläschchen F oder M
21% gespart 21% gespart

ORTHOMOL

Vital Trinkfläschchen F oder M

Nahrungsergänzung speziell für Frauen. Praktische Trinkfläschchen. Ideal für unterwegs.

PZN 1319689

statt 69,99 3)

30 ST

54,98€

Jetzt bestellen
KYTTA Schmerzsalbe
24% gespart 24% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. Für Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene.

PZN 10832865

statt 30,18 2)

150 G (153,20€ pro 1kg)

22,98€

Jetzt bestellen
SYNOFEN 500 mg/200 mg Filmtabletten
27% gespart 27% gespart

SYNOFEN

500 mg/200 mg Filmtabletten 1)

Schmerzmedikament für Erwachsene ab 18 Jahren. Zur Anwendung bei Kopf-, Rücken-, Gelenk- oder Zahnschmerzen.

PZN 18218515

statt 10,98 2)

20 ST

7,98€

Jetzt bestellen
GESUNDFORM rotes Weinlaub Creme
28% gespart 28% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

Diese Bein- und Fußcreme ist eine hochwertige Creme zur Pflege schwerer und müder Beine.

PZN 2003971

statt 6,95 3)

150 ML (33,20€ pro 1l)

4,98€

Jetzt bestellen
GESUNDFORM Magnesium 300 Filmtabletten
16% gespart 16% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium.

PZN 4779173

statt 21,45 3)

120 ST

17,98€

Jetzt bestellen
NASENDUO Nasenspray
36% gespart 36% gespart

NASENDUO

Nasenspray 1)

Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen.

PZN 12521543

statt 7,78 2)

10 ML (498,00€ pro 1l)

4,98€

Jetzt bestellen
VITAMIN B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln
20% gespart 20% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 24,97 3)

60 ST

19,98€

Jetzt bestellen
HYLO-VISION SafeDrop 0,1% Augentropfen
11% gespart 11% gespart

HYLO-VISION

SafeDrop 0,1% Augentropfen

Benetzende Augentropfen mit Hyaluronsäure für eine natürliche Befeuchtung.

PZN 5730217

statt 13,50 3)

10 ML (1198,00€ pro 1l)

11,98€

Jetzt bestellen
GINGIUM 120 mg Filmtabletten
35% gespart 35% gespart

GINGIUM

120 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen.

PZN 14171188

statt 92,99 2)

120 ST

59,98€

Jetzt bestellen
ROCHE-POSAY MELA B3 Serum
Unser Angebot Unser Angebot

ROCHE-POSAY

MELA B3 Serum

Serum gegen Pigmentflecke, stärkt die Hautschutzbarriere. Mit Vitamin B3, Niacinamide und Melasyl™.

PZN 19155567

30 ML (1596,67€ pro 1l)

47,90€

Jetzt bestellen
ARTELAC Augenbesänftiger MDO Augentropfen
19% gespart 19% gespart

ARTELAC

Augenbesänftiger MDO Augentropfen

Sofortige Linderung und Schutz für gestresste Augen.

PZN 19147065

statt 17,95 3)

10 ML (1448,00€ pro 1l)

14,48€

Jetzt bestellen
KETOZOLIN 2% Shampoo
26% gespart 26% gespart

KETOZOLIN

2% Shampoo 1)

Zur Behandlung und Vorbeugung von pilzbedingten Hauterkrankungen. Ohne Duftstoffe.

PZN 2837759

statt 20,38 2)

120 ML (124,83€ pro 1l)

14,98€

Jetzt bestellen
ELMEX GELEE
18% gespart 18% gespart

ELMEX

GELEE 1)

Zur Vorbeugung gegen Karies und zur Behandlung überempfindlicher Zahnhälse. Ab 6 Jahre.

PZN 3120822

statt 18,28 2)

25 G (599,20€ pro 1kg)

14,98€

Jetzt bestellen
MERIDOL Zahnpasta Doppelpack
13% gespart 13% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen.

PZN 12447835

statt 7,98 3)

2X75 ML (46,53€ pro 1l)

6,98€

Jetzt bestellen
MERIDOL Mundspül Lösung
14% gespart 14% gespart

MERIDOL

Mundspül Lösung

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen und fördert eine gesunde Mundflora.

PZN 3713120

statt 6,98 3)

400 ML (14,95€ pro 1l)

5,98€

Jetzt bestellen
EUCERIN AtopiControl Balsam
11% gespart 11% gespart

EUCERIN

AtopiControl Balsam

Schnell einziehende Basispflege bei Neurodermitis. Schnell einziehende Textur.

PZN 15581586

statt 26,98 3)

400 ML (59,95€ pro 1l)

23,98€

Jetzt bestellen
HYLO DUAL intense Augentropfen
20% gespart 20% gespart

HYLO

DUAL intense Augentropfen

Bei chronisch trockenen Augen mit entzündlicher Symptomatik.

PZN 13833434

statt 19,95 3)

10 ML (1598,00€ pro 1l)

15,98€

Jetzt bestellen
BION Omega-3 Kapseln
21% gespart 21% gespart

BION

Omega-3 Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3, Vitaminen und Bakterienkulturen. Zur Unterstützung der Herz- und Gehirnfunktion, Sehkraft und des Darms. Für Erwachsene.

PZN 19430298

statt 16,99 3)

30 ST

13,48€

Jetzt bestellen
ACICLOSTAD Creme gegen Lippenherpes
26% gespart 26% gespart

ACICLOSTAD

Creme gegen Lippenherpes 1)

Virostatikum bei den ersten Anzeichen von Lippenherpes. Reduziert Schmerzen und Juckreiz.

PZN 6873114

statt 5,41 2)

2 G (1990,00€ pro 1kg)

3,98€

Jetzt bestellen
DICLOX forte 20 mg/g Gel
15% gespart 15% gespart

DICLOX

forte 20 mg/g Gel 1)

Schmerzgel zur Behandlung von akuten Zerrungen, Verstauchungen oder Prellungen.

PZN 16705004

statt 19,99 2)

100 G (169,80€ pro 1kg)

16,98€

Jetzt bestellen
BACHBLÜTEN Original Rescura Tropfen alkoholfrei
22% gespart 22% gespart

BACHBLÜTEN

Original Rescura Tropfen alkoholfrei

Die Original Bach®-Blütenmischung.

PZN 16391818

statt 19,95 3)

20 ML (774,00€ pro 1l)

15,48€

Jetzt bestellen
BIODERMA Sebium Hydra Creme
21% gespart 21% gespart

BIODERMA

Sebium Hydra Creme

Beruhigende Feuchtigkeitspflege.

PZN 7395645

statt 20,90 3)

40 ML (412,00€ pro 1l)

16,48€

Jetzt bestellen
CARVOMIN Verdauungstropfen
20% gespart 20% gespart

CARVOMIN

Verdauungstropfen

Traditionell angewendet zur Unterstützung der Verdauungsfunktion.

PZN 2470520

statt 16,95 3)

50 ML (269,60€ pro 1l)

13,48€

Jetzt bestellen
BELSANA work AD
12% gespart 12% gespart

BELSANA

work AD

Verhindern geschwollene Füße und Beine während der Arbeit. Vorbeugend gegen Krampfadern und Besenreiser.

PZN 16219769

statt 28,50 3)

2 ST

24,98€

Jetzt bestellen

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Logo der Heldmann‘s Apotheke Ettlinger Tor

Heldmann‘s Apotheke Ettlinger Tor

Ettlinger-Tor-Platz 1

76133 Karlsruhe

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
09:00 bis 20:00 Uhr

Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de