Öffnungszeiten heute:
Telefon: 0721 464630
Entspannung nach dem Stress ist für Körper und Seele wichtig.
iStockphoto/Andrey Popov
Symbolbild

Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben dazu. Doch zu viel davon kann krank machen. Mit diesen Tipps kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Die Arbeit türmt sich im Büro, die Kinder wollen abgeholt werden und die Schwiegereltern haben sich angekündigt. Manchmal wird alles zu viel, man wird fahrig und nervös, das Herz schlägt bis zum Hals, die Gedanken kreisen im Kopf. Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Der Körper wird in Gefahrensituationen blitzschnell auf Angriff oder Flucht eingestellt, um der Bedrohung zu entgehen.

Was passiert im Körper?

Unter Stress werden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin (bei akutem Stress) und Cortisol (Langzeitstress) ausgeschüttet. Im Körper wird Energie freigesetzt und die Reserven werden mobilisiert, sodass Blutdruck, Puls und Atemfrequenz steigen. Verdauungs- und Sexualfunktionen werden auf „Pause“ geschaltet. Ist die gefährliche Situation vorüber, beruhigt sich alles.

Doch bei Dauerstress bleibt der Körper in Alarmbereitschaft – das schadet über kurz oder lang der Gesundheit. Es kommt zu Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Magen und Darm rebellieren und wir werden anfällig für Krankheiten.

Die Psyche leidet

Andauernder Stress wirkt sich auch auf das seelische Wohlbefinden aus. Nervosität, Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sind erste Zeichen. Viele Stressgeplagte leiden zudem unter Ängsten, Grübelzwängen und Schlafstörungen. Vor allem nachts kreisen die Gedanken und man findet keine Ruhe.

Raus aus dem Stress

Patentrezept gibt es nicht, aber bewährte Methoden, die bei der Stressbewältigung helfen. Dazu zählen Entspannungsmethoden wie Yoga, Tai-Chi, Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Sport und Bewegung an der frischen Luft helfen, sich zu entspannen. Ein gutes Zeitmanagement verhindert, dass Stress überhaupt erst entstehen kann.

Da die Leistungsfähigkeit des Menschen einem circa 90 minütigem Rhythmus folgt, verhindern kurze Pausen von mindestens fünf Minuten, dass die Leistungskurve zu stark abfällt und es zu Müdigkeit kommt.

Entspannt in 5 Minuten

Wirksame Entspannungstipps bei stressigen Zeiten:

Arme über dem Kopf strecken, Handflächen nach oben drehen, Bauch einziehen und den Rücken 10 Sekunden unter dieser Spannung halten. Arme wieder runter nehmen und dabei ausatmen.
Bei Ärger die Zornesfalte abwechselnd mit einem kalten und einem warmen Löffel glätten. Den kalten Löffel vorher mit einer Anti-Falten-Creme bestreichen, wenige Sekunden gegen die Nasenwurzel pressen. Danach den im Wasserbad erwärmten Löffel nehmen. Dreimal wiederholen.
Eine Mini-Massage an Stirn und Schläfen mit zwei Tropfen Pfefferminzöl macht müde Geister wieder munter.
Schulterkreisen vorwärts und rückwärts bei aufrechter Haltung löst Verspannungen der Nackenmuskulatur.

Nervennahrung

Stress kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper führen und den Darm angreifen. Präparate mit Vitamin-B- und Magnesium führen dem Organismus die Nervenvitamine B1, B6 und B12 und das Anti-Stress-Mineral Magnesium zu. Probiotische Mittel helfen, die wichtige Darmflora wieder aufzubauen.

Phillipp Heldmann,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

Unser Angebot

GRANDEL

Retinol Ampullen

PZN 8842945

3X3 ML (177,56€ pro 100ML)

15,98€

Zum Shop
14% gespart

GRANDEL

Hydro Active Hyaluron Filler Caps

PZN 11636652

statt 13,90 3)

10 ST

11,98€

Zum Shop
8% gespart

GRANDEL

Hydro Active Hyaluron Refill Creme

PZN 15201230

statt 39,00 3)

75 ML (48,00€ pro 100ML)

36,00€

Zum Shop
10% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Dermallergo Allergieset

PZN 16941733

statt 29,90 3)

1 P

26,98€

Zum Shop
9% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Ultra Creme Allergieset

PZN 16941710

statt 21,90 3)

1 P

19,98€

Zum Shop
10% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Ultra Augen Allergieset

PZN 16941727

statt 19,90 3)

1 P

17,98€

Zum Shop
19% gespart

HYLO-CARE

Augentropfen

PZN 3754426

statt 15,95 3)

10 ML (129,80€ pro 100ML)

12,98€

Zum Shop
15% gespart

COMPEED

Blasenpflaster medium

PZN 15265282

statt 12,95 3)

10 ST

10,98€

Zum Shop
48% gespart

CETIRIZINDIHYDROCHLORID

elac 10 mg Filmtabletten 1)

PZN 10979203

statt 24,93 2)

5X20 ST

12,98€

Zum Shop
50% gespart

CETIRIZINDIHYDROCHLORID

elac 10 mg Filmtabletten 1)

PZN 10979195

statt 5,97 2)

20 ST

2,98€

Zum Shop
22% gespart

MOMETASON-ratiopharm

Heuschnupfenspray 1)

PZN 12457963

statt 11,25 2)

10 G (87,80€ pro 100G)

8,78€

Zum Shop
20% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 19,90 3)

60 ST

15,98€

Zum Shop
10% gespart

GESUNDFORM

Ubiquinol Q10 100 mg Vega-Soft-Caps

PZN 11313498

statt 39,95 3)

30 ST

35,98€

Zum Shop
17% gespart

PURE

ENCAPSULATIONS B12 Folate melt Lutschtabl.

PZN 13821336

statt 29,90 3)

90 ST

24,90€

Zum Shop
16% gespart

PURE

ENCAPSULATIONS all-in-one Pure 365 Kapseln

PZN 2260538

statt 50,90 3)

120 ST

42,98€

Zum Shop
17% gespart

WICK

DayNait Filmtabletten 1)

PZN 14202428

statt 14,49 2)

16 ST

11,98€

Zum Shop
18% gespart

ISLA

MED voice Pastillen

PZN 14168944

statt 8,48 3)

20 ST

6,98€

Zum Shop
13% gespart

IPALAT

Hydro Med Lutschpastillen

PZN 14287703

statt 8,00 3)

30 ST

6,98€

Zum Shop
7% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

PZN 3114069

statt 7,50 3)

15 ML (46,53€ pro 100ML)

6,98€

Zum Shop
24% gespart

VIVIDRIN

Azelastin 0,5 mg/ml Augentropfen 1)

PZN 12910546

statt 11,89 2)

6 ML (149,67€ pro 100ML)

8,98€

Zum Shop
18% gespart

VIVIDRIN

Azelastin 1 mg/ml Nasenspray Lösung 1)

PZN 12910552

statt 8,48 2)

10 ML (69,80€ pro 100ML)

6,98€

Zum Shop
17% gespart

FAKTU

lind Salbe m.Hamamelis 1)

PZN 1132407

statt 11,97 2)

25 G (39,92€ pro 100G)

9,98€

Zum Shop
18% gespart

MICLAST

80 mg/g wirkstoffhaltiger Nagellack 1)

PZN 9637199

statt 24,47 2)

3 ML (666,00€ pro 100ML)

19,98€

Zum Shop
Unser Angebot

AVENE

XeraCalm A.D Balsam

PZN 670597

200 ML (9,45€ pro 100ML)

18,90€

Zum Shop
17% gespart

MERIDOL

Zahnbürste sanft Doppelpack

PZN 14162195

statt 5,98 3)

2 ST

4,98€

Zum Shop
25% gespart

ELMEX

GELEE 1)

PZN 3120822

statt 10,65 2)

25 G (31,92€ pro 100G)

7,98€

Zum Shop
37% gespart

VISOCOR

Oberarm Blutdruckmessgerät OM60

PZN 16259941

statt 39,95 3)

1 ST

24,98€

Zum Shop
50% gespart

VISOCOR

Handgelenk Blutdruckmessgerät HM50

PZN 9081744

statt 29,95 3)

1 ST

14,98€

Zum Shop
11% gespart

BRONCHIPRET

Tropfen 1)

PZN 11535804

statt 10,65 2)

50 ML (18,96€ pro 100ML)

9,48€

Zum Shop
20% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Dual Serum

PZN 14163929

statt 39,98 3)

30 ML (106,60€ pro 100ML)

31,98€

Zum Shop
18% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Tagespflege Creme LSF 30

PZN 14163898

statt 30,48 3)

50 ML (49,96€ pro 100ML)

24,98€

Zum Shop
14% gespart

IBEROGAST

ADVANCE Flüssigkeit zum Einnehmen 1)

PZN 16507592

statt 23,30 2)

50 ML (39,96€ pro 100ML)

19,98€

Zum Shop
16% gespart

RAUSCH

Herzsamen Sensitive Shampoo

PZN 9289516

statt 15,50 3)

200 ML (6,49€ pro 100ML)

12,98€

Zum Shop
18% gespart

RAUSCH

Herzsamen Sensitive Dusche

PZN 8928977

statt 15,90 3)

200 ML (6,49€ pro 100ML)

12,98€

Zum Shop
16% gespart

RAUSCH

Herzsamen Bodylotion

PZN 8928983

statt 17,90 3)

150 ML (9,99€ pro 100ML)

14,98€

Zum Shop
12% gespart

DOPPELHERZ

Gelenk 1200 system 30 Kaps.+30 Tabl.

PZN 12579502

statt 24,95 3)

60 ST

21,98€

Zum Shop
10% gespart

GESUNDFORM

Cranberry 36 Kapseln

PZN 6059460

statt 28,95 3)

60 ST

25,98€

Zum Shop
11% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

PZN 8402436

statt 22,45 3)

50 ST

19,98€

Zum Shop
11% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Kirsch-Menthol Lut.-Tab.

PZN 1712470

statt 8,95 3)

20 ST

7,98€

Zum Shop
10% gespart

NUXE

Insta-Masque entgiftende+Leuchtkraft Maske

PZN 15435465

statt 19,90 3)

50 ML (35,96€ pro 100ML)

17,98€

Zum Shop
10% gespart

NUXE

Insta-Masque reinigende+glättende Maske

PZN 15435488

statt 19,90 3)

50 ML (35,96€ pro 100ML)

17,98€

Zum Shop
12% gespart

WOBENZYM

magensaftresistente Tabletten 1)

PZN 13751831

statt 39,95 2)

100 ST

34,98€

Zum Shop
11% gespart

GRANDEL

Elements of Nature Regeneration Creme

PZN 16619003

statt 36,00 3)

75 ML (42,64€ pro 100ML)

31,98€

Zum Shop
10% gespart

KAMILLAN

flüssig

PZN 3363967

statt 6,65 3)

50 ML (11,96€ pro 100ML)

5,98€

Zum Shop

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Heldmann‘s Apotheke Ettlinger Tor

Kontakt

Tel.: 0721 464630

Fax: 0721 4646333


E-Mail: info@apotheke-karlsruhe.de

Internet: https://apotheke-karlsruhe.de/

Heldmann‘s Apotheke Ettlinger Tor

Ettlinger-Tor-Platz 1

76133 Karlsruhe

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
09:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de